![Метод безоценочного осознанного наблюдения (БОН)](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2022/02/Дмитрий-96-500х333.jpg)
Метод безоціночного усвідомленого спостереження (БУС) – це метод переходу від оцінного мислення до присутності тут і зараз.
Не спокушайтеся простотою методу БУС!
![Не обольщайтесь простотой метода БОН](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2022/02/Дмитрий-85-500х333.jpg)
Метод безоціночного усвідомленого спостереження.
Використовуючи метод безоціночного усвідомленого спостереження і супровід tomalogy-supervisor, ви навчитеся усвідомлювати роботу розуму і перейдете до сприйнятливості на пряму без інтерпретацій того, що відбувається.
У результаті перетворюється вся робота розуму. Замість оціночного мислення, заснованого на рефлексах, практик добровільно здійснює перехід до осягнення того, що відбувається. Відбувається прийняття власної дурості й мудрості. Помилковий центр егоцентризму “Я” (центр незадоволеності й уподобань) стає інтересом самопізнання.
Используя метод безоценочного осознанного наблюдения и сопровождение tomalogy-supervisor вы обучитесь осознавать работу ума и прейдете к восприимчивости на прямую без интерпретаций происходящего.
В результате преобразуется вся работа ума. Вместо оценочного мышления, основанного на рефлексах, практикующий добровольно совершает переход, к постижению происходящего. Происходит приятие собственной глупости и мудрости. Ложный центр эгоцентризма «Я» (центр неудовлетворенности и предпочтений) становится интересом самопознания.
Самопознание через метод безоценочного осознанного наблюдения, углубляет с сущность исследователя, мышление становиться объектом исследования. Ум преобразуется в синтезирующий.
Осознавая двойственность мышления, практикующий метод БОН постепенно переобучается целостному (не двойственному) восприятию происходящего. Его действия в повседневной жизни совершаются не из выбора (страха) ума.
Осознование сплавляет внутренние противоречия в единое восприятие происходящего. Практикующий освобождается от бремени ума и приобретает внутреннюю свободу, легкость, счастье.
![Метод безоценочного осознанного наблюдения осваивается поэтапно. Может быть очно и ОНЛАЙН.](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2022/02/Дмитрий-35-333х500.jpg)
Метод безоценочного осознанного наблюдения осваивается поэтапно. Может быть очно и ОНЛАЙН.
Не торопитесь! Необходимо последовательно получить опыт каждого из этапов.
Для освоения метода БОН понадобится 10 персональных сессий. Продолжительность одной сессии не менее 60 минут, с частотой один раз в неделю, стоимость 1000 грн./час (35евро). Беспрерывное обучение занимает 2,5 – 3 месяца онлайн или офлайн.
Этап 0.
Непринуждённое внимание
![Непринуждённое внимание Начинать наблюдение надо с простых непринуждённых вещей. Метод безоценочного осознанного наблюдения](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/metod_bon_stage-zero-dmitriy-savitskiy.jpg)
Этап 1.
Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас»
![Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас» Наблюдайте волнообразную природу мыслительного процесса. Метод безоценочного осознанного наблюдения](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/metod_bon_stage-one.jpg)
Этап 2.
Возвращение в «здесь и сейчас»
![Метод безоценочного осознанного наблюдения. Возвращение в «здесь и сейчас» Сознательное возвращение себя в присутствие в настоящем моменте. Подойдя к этому шагу у вас уже должно быть достаточно опыта в осознании для укоренения себя в моменте.](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/metod_bon_stage-two.jpg)
Этап 3.
Осознанное наблюдение
![Безоценочное осознанное наблюдение На этом этапе мы обучаемся не терять связь с собой при взаимодействии с окружающими людьми.](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/metod_bon_stage-three.jpg)
![0. Метод](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/number-0.png)
Непринуждённое внимание
Начинать наблюдение надо с простых непринуждённых вещей. Поэкспериментируйте со своим вниманием. Нам не нужна концентрация. Концентрация – это пик внимания. Нам нужна долина внимания. Принесите внимание на своё тело. Тело всегда в настоящем. Понаблюдайте за своим вниманием за телом. Не усиливайте и не упускайте внимание. Привычка быть отвлечённым от себя через размышление сильна. Необходимо непринуждённо беспристрастно отмечать тождественность мыслям (облачному сознанию) и приносить своё внимание в тело, дыхание, ощущение, настроение. Важно нащупать состояние эксперимента.
![1. осознанного наблюдения](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/number-1.png)
Наблюдение отсутствие в «здесь и сейчас»
Наблюдайте волнообразную природу мыслительного процесса. Откройте для себя разность состояний мышления и не мышления. Отмечайте закономерность двух состояний мышления. Мысли о будущем (проекция) и мысли о прошлом (рефлексия). Мысли движутся из прошлого в будущее и обратно, каждая фаза имеет интенсивность и продолжительность. В промежутке есть непринуждённое внимание. Нам надо ощутить этот промежуток. Не удерживайте и не предпочитайте. Будьте текучем.
![2. безоценочного наблюдения](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/number-2.png)
Возвращение в «здесь и сейчас»
Сознательное возвращение себя в присутствие в настоящем моменте. Подойдя к этому шагу у вас уже должно быть достаточно опыта в осознании для укоренения себя в моменте. Вы начинаете прорастать в осознанности в ранее не осознаваемых действиях. Нужна дисциплина, бесстрастность, искренний интерес к себе. Используйте упражнение для углубления осознанности «Я Есть»: на вдохе произнесите про себя междометие «Я» (почувствуйте точку в теле тождественную с «Я»); на выдохе произнесите про себя «Есть» и почувствуйте присутствие (позу тела, дыхание, произнесение, мысли, состояние, настроение. Не предпочитайте, расслабляйтесь в присутствии, помните о долине внимания, чувствуйте её.
![3. наблюдения](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/number-3.png)
Безоценочное осознанное наблюдение
На этом этапе мы обучаемся не терять связь с собой при взаимодействии с окружающими людьми. Наблюдаем как меняется внутреннее состояние при общении со знакомыми и не знакомыми людьми. Позволяем быть собственной субъективности текучей. Будьте искрении с собой узнавайте правду о себе. Соответствуйте тому, что происходит, оставайтесь с тем, что есть. Какое бы состояние не случилось осознавайте (оценочность, напряжённость, лёгкость, непринуждённость, заинтересованность и т. д.).
Почему нужно 10 сессий?
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/Дмитрий-117-500-750-цыфры.jpg)
Базовый курс, состоящий из 10 сессий, даёт возможность тренировки практических методов самопознания, для получения устойчивого навыка наблюдения своего внутреннего мира, который остаётся на всю жизнь. Затем он может использоваться в любой момент и в любых условиях. То есть человек получает инструмент для дальнейшего самостоятельного развития.
Кроме того, 10 сессий создают глубокий, пролонгированный эффект.
Необходимо время для получения опыта послойного исследования механизмов работы ума, эмоций и поведения «по принципу луковицы».
Нельзя избавиться от того, чего ты не видишь и не понимаешь. Тем более, мгновенно. Наши ограничения формировались под воздействием воспитания, авторитетов, впечатлений, различных ситуаций годами. Знакомство с ними, а также исследование их влияния на человека — это процесс постепенного, углубленного понимания.
Начинаем меняться изнутри, что приводит и к внешним изменениям. Для этого нужно дорасти и созреть. И это тоже процесс.
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/practicing-the-bon-method.png)
Исследования показывают, что практикуя метод безоценочного осознанного наблюдения хотя бы несколько недель, мы уже можем получить ощутимые позитивные результаты для физического здоровья, душевного равновесия, социально-психологических навыков в повседневной жизни.
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/BON-pechat.png)
Уход от оценочного мышления
Приобретение внутреннего баланса
Раскрытие внутреннего потенциала
Развитие всех сфер жизни
Благополучие и самореализация
Что даёт метод БОН?
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/smilies-4-360-240.jpg)
Начинаем грамотно и разумно обращаться со своим внутренним ресурсом.
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/smilies-3-360-240.jpg)
Направляем на себя внимание, становимся независимыми от внимания других.
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/smiley-1-360-231.jpg)
Эмоции начинают указывать на путь развития, эмоции индикатор направления внимания.
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/smilies-2-360-240.jpg)
Мы осознаем мотивы поступков, наши решения и действия становятся адекватными.
Отзывы
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/review_2.png)
Галина Лепитская
"Я благодарна за терпение и настойчивость Дмитрия. В начале мне показалось все очень простым и хотелось быстро получить намеченный результат. Только со временем постепенно проступило понимание изменений, которые начали происходить в моей жизни. Спасибо!"
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/Отзыв-м.png)
Леонид Коваленко
"Метод освоил, сейчас успешно практикую возвращаться в здесь и сейчас. Стал спокойней. В стрессовых ситуациях тут же переношу внимание в настоящее. Не всегда удаётся удержать внимание."
![](https://studiya-samopoznaniya.kiev.ua/wp-content/uploads/2021/01/review_1.png)
Елена Малютко
"Обучение было хорошее. Подход индивидуальный. Метод помогает многое рассмотреть в себе. Многое предстоит. Буду стараться.”
Все, кто прошел обучение методу БОН отмечают практическую пользу. Метод помогал быть адекватным и проходить всевозможные перипетии в области семейных отношений, в построении социальных связей, в профилактике депрессивных состояний, в поиске спутника жизни, в управлении конфликтами, в разных областях профессиональной деятельности, в развитии и воспитании детей. Результаты превзошли ожидания.